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Programme MBSR 8 semaines

Agenda 2018 – 2019


29 octobre – 18 décembre 2018 

  • Tous les mardis(sauf la première séance qui se déroule exceptionnellement un lundi)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 9 décembre 2018 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 18 septembre 2018 de 12h à 13h30 (Monceau)
  • Mardi 18 septembre 2018 de 19h00 à 20h30 (République)
  • Mardi 25 septembre 2018 de 12h à 13h30 (Monceau)
  • Mardi 25 septembre 2018 de 19h00 à 20h30 (République)
  • Mardi 9 octobre 2018 de 12h à 13h30 (Monceau)
  • Mardi 9 octobre 2018 de 19h00 à 20h30 (République)

15 janvier – 19 mars 2019 

  • Tous les mardis (sauf les mardis 19 février et 5 mars)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 10 février 2019 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 11 décembre 2018 de 17h30 à 19h (République)
  • Mardi 18 décembre 2018 de 9h à 10h30 (Monceau)
  • Mardi 18 décembre 2018 de 17h30 à 19h (République)
  • Mardi 8 janvier 2019 de 12h à 13h30 (Monceau)
  • Mardi 8 janvier 2019 de 19h à 20h30 (République)

2 avril – 28 mai 2019 

  • Tous les mardis (sauf le mardi 30 avril 2019)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 19 mai 2019 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 19 mars 2019 de 17h30 à 19h (République)
  • Mardi 26 mars 2019 de 12h à 13h30 (Monceau)
  • Mardi 26 mars 2019 de 19h à 20h30 (République)

27 mai – 16 juillet 2019 

  • Tous les mardis (sauf la première séance qui se déroule exceptionnellement un lundi)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 23 juin 2019 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 14 mai 2019 de 9h à 10h30 (Monceau)
  • Mardi 14 mai 2019 de 17h30 à 19h (République)
  • Mardi 21 mai 2019 de9h à 10h30 (Monceau)
  • Mardi 21 mai 2019 de 17h30 à 19h (République)

 

OÙ ?

Avec notre partenaire Morning Coworking, vous avez le choix entre 2 lieux différents, selon l’horaire choisi :


Vous êtes intéressé ? Dites-le moi en précisant la date de séance d’initiation en groupe qui vous convient – ou si vous préférez un entretien téléphonique. Je vous enverrai toutes les informations pratiques nécessaires. Me contacter

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

En attendant de nous rencontrer, ou pas 🙂 :

Le programme MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction ou Réduction du Stress basée sur la pleine conscience), c’est, en résumé, la pratique de la méditation laïque. Il a été créé et développé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts (USA).

La pleine conscience (Mindfulness) signifie : « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur ». Créé il y a 30 ans, plus de 250 cliniques aux USA utilisent ce programme et son développement récent en France confirme l’intérêt croissant en Europe.

Le programme MBSR – 8 semaines

Un parcours d’intégration de 8 semaines composé de :

  • 8 séances hebdomadaires de 2h30
  • 1 journée de retraite, un samedi ou un dimanche au cours du programme

Téléchargez le programme | Découvrez ce qu’ils en ont pensé

Pendant ces 8 semaines sont abordés :

  • Un enseignement guidé d’exercices de Pleine Conscience
  • Des pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne **
  • Le partages de la mise en pratique entre les participants

** L’essentiel de l’entraînement à la pleine conscience du programme se pratique chez soi entre les séances avec les pistes audio de méditation, soit 45 minutes quotidiennes minimum.

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire pour vous inscrire au programme.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience vise à améliorer la qualité de la vie, changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au « stress » de la vie en général.

La Mindfulness pleine conscience, contrairement aux traitements médicamenteux, offre au travers d’une pratique non-intrusive la possibilité à chacun de contribuer par soi-même à son bien-être.

Bénéfices

  • Meilleure gestion des situations de stress et des émotions
  • Qualité de vie et bien-être au travail
  • Prise de recul et clarté dans la prise de décision,
  • Meilleure gestion du changement et de l’incertitude,
  • Développement de l’intelligence émotionnelle et collective,
  • Apprendre à vivre le moment présent et développer sa sérénité, dans son organisation et sa relation aux autres
  • Améliorer l’estime de soi
  • Mieux se connaître et mieux découvrir les autres

Applications liées au stress personnel et professionnel

  • Insomnies, ruminations mentales, agitation, distraction
  • Réactions impulsives, émotions négatives (agressivité, colère, fuite, etc.)
  • Manque de concentration
  • Anxiété, angoisse, panique
  • Douleur chronique, accompagnement de la maladie
  • Stress au travail et dans sa vie
  • Tensions dans les relations, difficultés relationnelles
  • Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement…

Objectifs du programme

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress
  • Générer plus de paix en soi et autour de soi.
  • Mieux  « être » à la vie
  • Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives“
  • Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et choisir sa vie

Contre-indications

Dépression en phase aiguë sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

Tarif individuel tout compris : 500 € TTC

Ce tarif comprend :

  • 26h de programme (8 séances de 2h30 + un dimanche de pratique intensive),
  • le Manuel de Mindfulness complet (fichier PDF)
  • Le cahier pratique (fichier PDF)
  • 8 pistes MP3 de pratique guidée.

Ce programme peut être pris en charge par la formation professionnelle (Tarif entreprise ou libéral spécifiques sur demande).

Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription (Paiement échelonné possible – remise de 2 chèques encaissables à 1 mois d’intervalle). Pas de remboursement en cours de programme. Tarif réduit sous conditions. Facture ou reçu paiement à la demande.

Découvrez en vidéo une séance d’un programme MBSR au Mindfulness Center (In English)

Coco Brac de la Perrière, instructrice MBSR a suivi les 2 cursus de formation ci-après :

Instructeur MBSR – Niveau Instructeur MBSR qualifié

Animée par les équipes du Center For Mindfulness où le programme MBSR a été conçu par Jon Kabat-Zinn, la formation professionnelle d’instructeur MBSR vise à former des instructeurs en capacité de transmettre le programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Elle s’étale sur plusieurs années et réclame un engagement durable et quotidien dans la pratique de la Pleine Conscience (Mindfulness).


Instructeur Mindfulness – Niveau accrédité

Afin d’être en mesure de proposer des formats adaptées à différents contextes, organisations (Entreprise, Association, etc) et publics, j’ai également suivi un cursus professionnel d’une année intituléProfessional Mindfulness Teacher Trainingproposé par Martin Aylward & Mark Coleman, fondateurs du Mindfulness Training Institute. Mark Coleman est également enseignant au sein du Search Inside Yourself Leadership Institute.

Voir ma bio


 

FORMATION CONTINUE

Je suis chaque année une à deux retraites de méditation en silence de 5 à 10 jours ainsi que des séminaires d’approfondissement de certains aspects de mes pratiques.

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