Gestion du stress & des émotions

Formations 2 j ou 3 j

Deux formations très congruentes avec la pratique intégrative de la mindfulness, parfaitement adaptée au cadre professionnel.

GESTION DU STRESS – 2 JOURS

A qui s’adresse cette formation ?

Tout professionnel souhaitant améliorer la gestion de son énergie dans un contexte professionnel et personnel, confronté au stress, à l’épuisement et désirant protéger sa santé, son énergie au quotidien.

Aucun prérequis n’est demandé.

Objectifs

Gérer efficacement son stress dans la durée.
Appliquer des méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
Développer son attention et sa concentration sur ce qui est important dans chaque situation.
Prendre plus de recul.
Identifier le stress dans son équipe.

Contenu

La formation alterne exposés, cours théoriques, débats, ateliers en groupe et en sous- groupes.

De nombreux exercices pratiques sont proposés afin de s’approprier les techniques expliquées lors des cours théoriques.

Programme

1/ Les apports de la Mindfulness dans le milieu du travail

Introduction
Les principaux concepts et pratiques
Le stress : le comprendre et s’auto-évaluer
Les 3 phases du stress : alarme, résistance et épuisement
Identifier les facteurs de stress
Reconnaître ses émotions

2/ Cultiver l’art du moment présent et développer sa concentration

Prendre conscience de ses automatismes, habitudes de pensées, d’émotions, de sensations, de comportements et rompre les cycles répétitifs de carrière
Prendre conscience de ses ressources, ses jugements sur soi et sur les autres
Savoir se détendre et vivre le présent
Prévenir la situation de stress dans son équipe et/ou la gérer le cas échéant

3/ Faire face au stress, aux événements désagréables et gérer son énergie

Faire de son corps un allié face au stress
Affronter les conflits sans jugement
Changer son regard sur les situations
Réduire son stress en agissant sur sa cause : maîtrise des relations individuelles
Réduire son stress en agissant sur ses effets : diminuer sa sensibilité liée au stress.

4/ Echanges et partage d’expériences

Retour d’expérience sur les problématiques de chacun
Cas pratiques apportés par les participants

GESTION DES ÉMOTIONS – 3 JOURS

A qui s’adresse cette formation ?

Tout collaborateur souhaitant accroître son aisance relationnelle en utilisant et développant les 5 aspects de la compétence émotionnelle :

Connaissance de soi
Maîtrise de soi, adaptabilité et créativité personnelle
Auto-motivation : optimisme, engagement et initiative pour la réalisation d’objectifs individuels et collectifs
Empathie : intérêt réel pour l’autre et exploitation de la diversité
Aptitudes sociales : ascendant de persuasion et de la coopération


La mindfulness, programme d’entrainement aux techniques de pleine conscience, propose une approche permettant d’améliorer significativement la gestion de ses émotions.

Aucun prérequis n’est demandé.

Objectifs

Utiliser sa compétence émotionnelle (softskills) comme un atout pour travailler plus efficacement.
Développer et cultiver ses aptitudes émotionnelles au quotidien
Mobiliser et accroître le potentiel émotionnel de ses collaborateurs
Comment vivre au mieux avec ses émotions agréables mais aussi déstabilisantes ou perturbantes ?
Comment diminuer leurs impacts sur son mental et faire en sorte que les émotions ne dominent pas sa vie et n’aient pas une emprise totale sur son être ?

Contenu

Passer de l’intelligence à la compétence émotionnelle
Connaître les 5 sphères de la compétence émotionnelle
Exploiter et accroître son potentiel émotionnel
Mettre sa compétence émotionnelle au profit du management et de la communication au quotidien
Développer la compétence émotionnelle de ses collaborateurs : acquérir le sens de la collaboration et de la coopération, mobiliser l’équipe, utiliser la compétence émotionnelle comme catalyseur des processus de prise de décisions et de changements
Maîtrise de soi : contrôler ses émotions et impulsions, rester efficace dans des contextes de tension ou de crise, maîtriser son stress.
Intérêt du travail respiratoire dans la maîtrise de soi / gestion des états émotionnels
Savoir décrire son état émotionnel et exprimer ses besoins devant autrui (liens avec CNV)
Vision positive : faire preuve de ténacité pour atteindre ses objectifs malgré les obstacles, être résilient, voir le côté positif des personnes et situations. Etre orienté « solution »
Etre dans le FLOW

Les toxines dans la communication : comment les déjouer en utilisant la maîtrise de soi et la vision positive (critique, blâme, défense, mépris, repli sur soi)
Compréhension des autres
Empathie : être attentif aux sentiments et point de vue des autres et accorder un réel intérêt à leurs préoccupations
Comprendre les non-dits, les pensées et sentiments d’autrui
Le rapport à l’autre, la synchronisation, la désynchronisation et les leviers émotionnels
Sens politique : savoir décoder les interactions au sein d’un groupe et les relations de pouvoir ; chercher à établir un réseau d’influence et identifier les personnes clés, les réseaux et dynamiques de pouvoir
Gestion relationnelle : échanger et travailler efficacement avec les autres
Gestion des conflits : négocier et résoudre les différends, mettre à jour et parler ouvertement des désaccords, être authentique, exprimer clairement les différents points de vue et trouver des solutions win-win.

Nos modules Mindfulness @work

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