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The Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) program is, in short, the practice of secular meditation. It was created and developed by Dr. Jon Kabat-Zinn at the University of Massachusetts (USA).

Mindfulness means “to pay attention in a particular way: deliberately, in the present moment and without value judgments”. Created 30 years ago, more than 250 clinics in the US use this program and its recent development in France confirms the growing interest in Europe.

The MBSR program – 8 weeks

An integration course of 8 weeks consisting of:

  • 8 weekly sessions of 2h30
  • 1 day of retirement, a Saturday or a Sunday during the program

During these 8 weeks are discussed:

  • A guided teaching of exercises of Mindfulness
  • Practices to integrate into your daily life **
  • The sharing of the practice between the participants

** Most of the mindfulness training in the program is done at home between sessions with meditation audio tracks, which is a minimum of 45 minutes a day.

Attending an introductory session (or a personal interview) is required to register for the program.

This intensive mindfulness training aims to improve the quality of life, change our relationship to the physical and mental suffering and “stress” of life in general.

Mindfulness, unlike drug treatments, offers through a non-intrusive practice the opportunity for everyone to contribute by themselves to their well-being.

Bénéfits

  • Better management of stressful situations and emotions
  • Quality of life and well-being at work
  • Taking a step back and clarity in decision-making,
  • Better management of change and uncertainty,
  • Development of emotional and collective intelligence,
  • Learn to live the present moment and develop its serenity, in its organization and its relationship to others
  • Improve self-esteem
  • To better know ourselves and to better discover others

Applications related to personal and professional stress

  • Insomnia, mental ruminations, agitation, distraction
  • Impulsive reactions, negative emotions (aggression, anger, flight, etc.)
  • Lack of concentration
  • Anxiety, anxiety, panic
  • Chronic pain, support the disease
  • Stress at work and in his life
  • Tensions in relationships, relationship difficulties
  • Loss of meaning, fears, situations of uncertainty, isolation …

Objectives of the program

  • Develop new skills and abilities to cope with stress
  • Generate more peace in oneself and around oneself.
  • Better” being ” to life
  • Integrate practical tools to reduce “ruminative” thoughts
  • Become more aware of your thoughts, feelings and emotions and choose your life

Contraindications

Depression in the acute phase under medication and psychiatric history except medical advice. This stress reduction program is not intended to replace medical treatment or psychological assistance.

Individual rate all inclusive: € 500 Incl. taxes

This rate includes:

  • 26 hours of program (8 sessions of 2h30 + a Sunday of intensive practice),
  • The Complete Mindfulness Manual (PDF file)
  • The practical notebook (PDF file)
  • 8 MP3 tracks of guided practice.

This program can be supported by vocational training (company or liberal specific rates on request).

The payment is due in full to confirm the registration (Payment installment possible – delivery of 2 checks cashable at 1-month interval). No refund during the program. Reduced price under conditions. Invoice or receipt payment on demand.

Download the program | Read what they thought about it

Discover in video an MBSR session at the Mindfulness Center

Coco Brac de la Perrière, instructrice MBSR a suivi les 2 cursus de formation ci-après :

Instructeur MBSR – Niveau Instructeur MBSR qualifié

Animée par les équipes du Center For Mindfulness où le programme MBSR a été conçu par Jon Kabat-Zinn, la formation professionnelle d’instructeur MBSR vise à former des instructeurs en capacité de transmettre le programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Elle s’étale sur plusieurs années et réclame un engagement durable et quotidien dans la pratique de la Pleine Conscience (Mindfulness).


Instructeur Mindfulness – Niveau accrédité

Afin d’être en mesure de proposer des formats adaptées à différents contextes, organisations (Entreprise, Association, etc) et publics, j’ai également suivi un cursus professionnel d’une année intituléProfessional Mindfulness Teacher Trainingproposé par Martin Aylward & Mark Coleman, fondateurs du Mindfulness Training Institute. Mark Coleman est également enseignant au sein du Search Inside Yourself Leadership Institute.

Voir ma bio


 

FORMATION CONTINUE

Je suis chaque année une à deux retraites de méditation en silence de 5 à 10 jours ainsi que des séminaires d’approfondissement de certains aspects de mes pratiques.

Cycles MBSR 8 semaines

Agenda 1er semestre 2018

Janvier – Mars 2018 

Du 9 janvier au 6 mars 2018

  • Tous les mardis (sauf le mardi 20 février 2018) – 2 horaires possibles :
    • Après-midi de 16h30 à 19h
    • Soir : de 19h15 à 21h45
  • Une journée de pratique intensive le samedi 10 février 2018 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 28 novembre 2017 de 19h30 à 20h
  • Mardi 12 décembre 2017 de 19h30 à 20h
  • Mardi 19 décembre 2017 de 19h30 à 20h

Ces dates ne vous conviennent, vous préférez un entretien individuel de 30 minutes par téléphone(Tarif 20€ TTC)

Février – Avril 2018 

Du 13 février au 10 avril 2018

  • Tous les mardis (sauf le mardi 20 février 2018) – 2 horaires possibles :
    • Après-midi de 16h30 à 19h
    • Soir : de 19h15 à 21h45
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 25 mars 2018 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 19 décembre 2017 de 19h30 à 20h
  • Mardi 30 janvier 2018 de 12h30 à 14h
  • Samedi 10 février 2018 de 16h30 à 18h

Ces dates ne vous conviennent, vous préférez un entretien individuel de 30 minutes par téléphone(Tarif 20€ TTC)

Mai – Juillet 2018 

Du 15 mai au 3 juillet 2018

  • Tous les mardis – 2 horaires possibles
    • Après-midi de 16h30 à 19h
    • Soir : de 19h15 à 21h45
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 17 juin 2018 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Dimanche 25 mars 2018 de 16h30 à 18h
  • Mardi 10 avril de 17h à 18h30

 

OÙ ?

La séance d’initiation comme le programme et la journée intensive se déroulent à l’adresse suivante : INSTITUT GASQUET – 98, rue du Montparnasse – 1er étage, 75014 Paris (Métro Vavin – Ligne 4)

ou parfois à ENEVEIL – 44 rue Boissonade – 75014 Paris (Métro Raspail – Ligne 4 ou 6)

 

 

Vous êtes intéressé ? Dites-le moi en précisant la date de séance d’initiation en groupe qui vous convient – ou si vous préférez un entretien téléphonique. Je vous enverrai toutes les informations pratiques nécessaires. Me contacter

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

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