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Le programme MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction ou Réduction du Stress basée sur la pleine conscience), c’est, en résumé, la pratique de la méditation laïque. Il a été créé et développé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts (USA).

La pleine conscience (Mindfulness) signifie : « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur ». Créé il y a 30 ans, plus de 250 cliniques aux USA utilisent ce programme et son développement récent en France confirme l’intérêt croissant en Europe.

Le programme MBSR – 8 semaines

Un parcours d’intégration de 8 semaines composé de :

  • 8 séances hebdomadaires de 2h30
  • 1 journée de retraite, un samedi ou un dimanche au cours du programme

Pendant ces 8 semaines sont abordés :

  • Un enseignements guidé d’exercices de Pleine Conscience
  • Des pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne **
  • Le partages de la mise en pratique entre les participants

** L’essentiel de l’entraînement à la pleine conscience du programme se pratique chez soi entre les séances avec les pistes audio de méditation, soit 45 minutes quotidiennes minimum.

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire pour vous inscrire au programme.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience vise à améliorer la qualité de la vie, changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au « stress » de la vie en général.

La Mindfulness pleine conscience, contrairement aux traitements médicamenteux, offre au travers d’une pratique non-intrusive la possibilité à chacun de contribuer par soi-même à son bien-être.

Bénéfices

  • Meilleure gestion des situations de stress et des émotions
  • Qualité de vie et bien-être au travail
  • Prise de recul et clarté dans la prise de décision,
  • Meilleure gestion du changement et de l’incertitude,
  • Développement de l’intelligence émotionnelle et collective,
  • Apprendre à vivre le moment présent et développer sa sérénité, dans son organisation et sa relation aux autres
  • Améliorer l’estime de soi
  • Mieux se connaître et mieux découvrir les autres

Applications liées au stress personnel et professionnel

  • Insomnies, ruminations mentales, agitation, distraction
  • Réactions impulsives, émotions négatives (agressivité, colère, fuite, etc.)
  • Manque de concentration
  • Anxiété, angoisse, panique
  • Douleur chronique, accompagnement de la maladie
  • Stress au travail et dans sa vie
  • Tensions dans les relations, difficultés relationnelles
  • Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement…

Objectifs du programme

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress
  • Générer plus de paix en soi et autour de soi.
  • Mieux  « être » à la vie
  • Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives“
  • Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et choisir sa vie

Contre-indications

Dépression en phase aiguë sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

Tarif individuel tout compris : 500 € TTC

Ce tarif comprend :

  • 26h de programme (8 séances de 2h30 + un dimanche de pratique intensive),
  • le Manuel de Mindfulness complet (fichier PDF)
  • Le cahier pratique (fichier PDF)
  • 8 pistes MP3 de pratique guidée.

Ce programme peut être pris en charge par la formation professionnelle (Tarif entreprise ou libéral spécifiques sur demande).

Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription (Paiement échelonné possible – remise de 2 chèques encaissables à 1 mois d’intervalle). Pas de remboursement en cours de programme. Tarif réduit sous conditions. Facture ou reçu paiement à la demande.

Téléchargez le programme | Découvrez ce qu’ils en ont pensé

Coco Brac de la Perrière, instructrice MBSR a suivi les 2 cursus de formation ci-après :

Instructeur MBSR – Niveau Instructeur MBSR qualifié

Animée par les équipes du Center For Mindfulness où le programme MBSR a été conçu par Jon Kabat-Zinn, la formation professionnelle d’instructeur MBSR vise à former des instructeurs en capacité de transmettre le programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Elle s’étale sur plusieurs années et réclame un engagement durable et quotidien dans la pratique de la Pleine Conscience (Mindfulness).


Instructeur Mindfulness – Niveau accrédité

Afin d’être en mesure de proposer des formats adaptées à différents contextes, organisations (Entreprise, Association, etc) et publics, j’ai également suivi un cursus professionnel d’une année intituléProfessional Mindfulness Teacher Trainingproposé par Martin Aylward & Mark Coleman, fondateurs du Mindfulness Training Institute. Mark Coleman est également enseignant au sein du Search Inside Yourself Leadership Institute.

Voir ma bio

Agenda 2017 – Cycle MBSR 8 semaines

Eté 2017 :  Programme COMPLET

  • Du 18 juillet au 12 septembre 2017
    • Tous les mardis soirs de 19h à 21h30 (sauf le mardi 15 août)
    • Une journée de pratique intensive le dimanche 27 août.

Rentrée 2017 :  

  • Du 12 septembre au 7 novembre 2017
    • Tous les mardis soirs de 19h à 21h30 (sauf le mardi 31 octobre)
    • Une journée de pratique intensive le dimanche 15 octobre.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaine séance d’initiation en groupe  : (Tarif 20€ TTC à régler sur place)

  • Mardi 5 septembre 2017 de 16h30 à 18h

Cette date ne vous convient, vous préférez un entretien individuel de 30 minutes par téléphone. (Tarif 20€ TTC)

 

OÙ ? La séance d’initiation du 5 septembre comme le programme se déroulent à l’adresse suivante :

INSTITUT GASQUET – 98, rue du Montparnasse – 1er étage, 75014 Paris (Métro Vavin – Ligne 4)

Vous êtes intéressé ? Dites-le moi en précisant la date de séance d’initiation en groupe qui vous convient – ou si vous préférez un entretien téléphonique. Je vous enverrai toutes les informations pratiques nécessaires. Me contacter

En attendant de nous rencontrer, ou pas :), faites le test pour apprécier votre degré de pleine conscience : JE ME TESTE

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