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Programme MBSR 8 semaines

Agenda 2018 – 2019


29 octobre – 18 décembre 2018 

  • Tous les mardis(sauf la première séance qui se déroule exceptionnellement un lundi)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 9 décembre 2018 de 10h à 16h.

15 janvier – 19 mars 2019 

  • Tous les mardis (sauf les mardis 19 et 26 février)
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 3 mars 2019 de 10h à 16h.

2 avril – 28 mai 2019 

  • Tous les mardis (sauf le mardi 30 avril 2019) de 12h à 14h30
  • Une journée de pratique intensive le mercredi 8 mai 2019 de 10h à 16h.

7 mai – 25 juin 2019 

  • Tous les mardis, soit le 7, 14, 21, et 28 mai et le 4, 11, 18 et 25 juin de 18h30 à 21h00
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 16 juin 2019 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe  :

  • Mardi 16 avril 2019 de 19h à 20h30 (Monceau)
  • Mardi 23 avril 2019 de 9h à 10h30 (Monceau)

 

OÙ ?

Avec notre partenaire Morning Coworking, vous êtes accueillis dans 2 lieux différents :

  • Séances d’initiation et, dans le cadre du programme, séances de 2h30 les mardis … rendez-vous au Morning Coworking MONCEAU
  • 10 rue Treilhard, 75008 Paris


Vous êtes intéressé ? Dites-le moi en précisant la date de séance d’initiation en groupe qui vous convient – ou si vous préférez un entretien téléphonique. Je vous enverrai toutes les informations pratiques nécessaires. Me contacter

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

En attendant de nous rencontrer, ou pas 🙂 :

Programme MBSR 8 semaines

Agenda 2019 – 2020

  • SEPTEMBRE-NOVEMBRE 2019
  • NOVEMBRE-DECEMBRE 2019
  • JANVIER-MARS 2020
  • MARS-MAI 2020
  • MAI – JUIN 2020

10 septembre – 5 novembre 2019

  • Tous les mardis (sauf le mardi 22 octobre) de 12h à 14h30
    • mardi 10, 17, 24 septembre + 1, 8, 15, 29 octobre + 5 novembre 2019
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 13 octobre 2019 de 10h à 16h.

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Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe (séance d’1h30 gratuite) – Morning Coworking Monceau :

  • Mardi 25 juin 2019 de 12h à 13h30
  • Mardi 3 septembre 2019 de 12h à 13h30
  • Mardi 3 septembre 2019 de 18h30 à 20h00

4 novembre – 23 décembre 2019 

  • 8 séances de 12h à 14h30
    • lundi 4 novembre, puis mardi 12, 19, 26 novembre + 3, 10, 17 décembre et lundi 23 décembre 2019
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 8 décembre 2019 de 10h à 16h.

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Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe (séance d’1h30 gratuite) – Morning Coworking Monceau :

  • Lundi 14 octobre 2019 de 12h à 13h30
  • Mardi 15 octobre 2019 de 19h00 à 20h30

7 janvier – 3 mars 2020 

  • Tous les mardis (sauf le mardi 11 février) de 12h à 14h30
    • mardi 7, 14, 21, 28 janvier + 4, 18, 25 février + 3 mars 2020
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 16 février 2020 de 10h à 16h.

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Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe (séance d’1h30 gratuite) – Morning Coworking Monceau :

  • Lundi 16 décembre 2019 de 12h à 13h30
  • Mardi 17 décembre 2019 de 19h00 à 20h30

10 mars – 5 mai 2020 

  • Tous les mardis (sauf le mardi 14 avril) de 12h à 14h30
    • mardi 10, 17, 24, 31 mars + 7, 21, 28 avril + 5 mai 2020
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 26 avril 2020 de 10h à 16h.

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Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe (séance d’1h30 gratuite) – Morning Coworking Monceau :

  • Lundi 2 mars 2020 de 12h à 13h30
  • Mardi 3 mars 2020 de 19h00 à 20h30

12 mai – 30 juin 2020 

  • Tous les mardis de 12h à 14h30
    • mardi 12, 19, 26 mai + 2, 9, 16, 23, 30 juin 2020
  • Une journée de pratique intensive le dimanche 14 juin 2020 de 10h à 16h.

Télécharger la fiche d’inscription

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire avant de vous inscrire au programme.

Prochaines séances d’initiation en groupe (séance d’1h30 gratuite) – Morning Coworking Monceau :

  • Lundi 4 mai de 12h à 13h30
  • Mardi 5 mai 2020 de 19h00 à 20h30

OÙ ?

Avec notre partenaire Morning Coworking, vous êtes accueillis dans 2 lieux différents :

  • Séances d’initiation et, dans le cadre du programme, séances de 2h30 les mardis … rendez-vous au Morning Coworking MONCEAU
  • 10 rue Treilhard, 75008 Paris


Vous êtes intéressé ? Dites-le moi en précisant la date de séance d’initiation en groupe qui vous convient – ou si vous préférez un entretien téléphonique. Je vous enverrai toutes les informations pratiques nécessaires. Me contacter

Un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

En attendant de nous rencontrer, ou pas 🙂 :

Le programme MBSR (Mindfulness Based on Stress Reduction ou Réduction du Stress basée sur la pleine conscience), c’est, en résumé, la pratique de la méditation laïque. Il a été créé et développé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts (USA).

La pleine conscience (Mindfulness) signifie : « faire attention d’une manière particulière : délibérément, au moment présent et sans jugements de valeur ». Créé il y a 30 ans, plus de 250 cliniques aux USA utilisent ce programme et son développement récent en France confirme l’intérêt croissant en Europe.

Le programme MBSR – 8 semaines

Un parcours d’intégration de 8 semaines composé de :

  • 8 séances hebdomadaires de 2h30
  • 1 journée de retraite, un samedi ou un dimanche au cours du programme

Téléchargez le programme 2019-2020 | Découvrez ce qu’ils en ont pensé

Pendant ces 8 semaines sont abordés :

  • Un enseignement guidé d’exercices de Pleine Conscience
  • Des pratiques à intégrer dans sa vie quotidienne **
  • Le partages de la mise en pratique entre les participants

** L’essentiel de l’entraînement à la pleine conscience du programme se pratique chez soi entre les séances avec les pistes audio de méditation, soit 45 minutes quotidiennes minimum.

Participer à une session d’initiation (ou un entretien personnel) est nécessaire pour vous inscrire au programme.

Cet entraînement intensif à la pleine conscience vise à améliorer la qualité de la vie, changer notre relation aux souffrances physiques et mentales et au « stress » de la vie en général.

La Mindfulness pleine conscience, contrairement aux traitements médicamenteux, offre au travers d’une pratique non-intrusive la possibilité à chacun de contribuer par soi-même à son bien-être.

Bénéfices

  • Meilleure gestion des situations de stress et des émotions
  • Qualité de vie et bien-être au travail
  • Prise de recul et clarté dans la prise de décision,
  • Meilleure gestion du changement et de l’incertitude,
  • Développement de l’intelligence émotionnelle et collective,
  • Apprendre à vivre le moment présent et développer sa sérénité, dans son organisation et sa relation aux autres
  • Améliorer l’estime de soi
  • Mieux se connaître et mieux découvrir les autres

Applications liées au stress personnel et professionnel

  • Insomnies, ruminations mentales, agitation, distraction
  • Réactions impulsives, émotions négatives (agressivité, colère, fuite, etc.)
  • Manque de concentration
  • Anxiété, angoisse, panique
  • Douleur chronique, accompagnement de la maladie
  • Stress au travail et dans sa vie
  • Tensions dans les relations, difficultés relationnelles
  • Perte de sens, peurs, situations d’incertitude, isolement…

Objectifs du programme

  • Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress
  • Générer plus de paix en soi et autour de soi.
  • Mieux  « être » à la vie
  • Intégrer des outils pratiques visant à réduire les pensées “ruminatives“
  • Devenir plus conscients de ses pensées, sensations et émotions et choisir sa vie

Contre-indications

Dépression en phase aiguë sous médication et antécédents psychiatriques sauf avis médical. Ce programme de réduction du stress n’a pas de vocation à remplacer un traitement médical ou une assistance psychologique.

Tarif individuel tout compris : 500 € TTC

Ce tarif comprend :

  • 26h de programme (8 séances de 2h30 + un dimanche de pratique intensive),
  • le Manuel de Mindfulness complet (fichier PDF)
  • Le cahier pratique (fichier PDF)
  • 8 pistes MP3 de pratique guidée.

Ce programme peut être pris en charge par la formation professionnelle (Tarif entreprise ou libéral spécifiques sur demande).

Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l’inscription (Paiement échelonné possible – remise de 2 chèques encaissables à 1 mois d’intervalle). Pas de remboursement en cours de programme. Tarif réduit sous conditions. Facture ou reçu paiement à la demande.

Découvrez en vidéo une séance d’un programme MBSR au Mindfulness Center (In English)

Coco Brac de la Perrière, instructrice MBSR a suivi les 2 cursus de formation ci-après :

Instructeur MBSR – Niveau Instructeur MBSR qualifié

Animée par les équipes du Center For Mindfulness où le programme MBSR a été conçu par Jon Kabat-Zinn, la formation professionnelle d’instructeur MBSR vise à former des instructeurs en capacité de transmettre le programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Elle s’étale sur plusieurs années et réclame un engagement durable et quotidien dans la pratique de la Pleine Conscience (Mindfulness).


Instructeur Mindfulness – Niveau accrédité

Afin d’être en mesure de proposer des formats adaptées à différents contextes, organisations (Entreprise, Association, etc) et publics, j’ai également suivi un cursus professionnel d’une année intituléProfessional Mindfulness Teacher Trainingproposé par Martin Aylward & Mark Coleman, fondateurs du Mindfulness Training Institute. Mark Coleman est également enseignant au sein du Search Inside Yourself Leadership Institute.

Voir ma bio


 

FORMATION CONTINUE

Je suis chaque année une à deux retraites de méditation en silence de 5 à 10 jours ainsi que des séminaires d’approfondissement de certains aspects de mes pratiques.

Pleine conscience ou mindfulness par Coco Brac de la Perrière
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